Шаткармы – очистительные упражнения

Шаткарма – «шесть процедур», мощный йогический метод восстановления и поддержания здоровья. Известно, что если выполнить Шаткарму хотя бы частично, практика любой йоги становится легче и эффективнее. Некоторые продвинутые техники йоги может быть даже вредно выполнять, не сделав вначале Шаткарму. О важности этой методики говорит и тот факт, что она тысячелетиями держалась йогами в секрете и передавалась из уст в уста, а записана была лишь в XV веке, однако и тогда ни о каких «публикациях» не могло быть и речи. Сейчас на дворе другая эпоха – и можно только порадоваться, что эта информация стала общедоступна. Что же такое Шаткармы и как их сделать, чтобы получить пользу для здоровья?

В одном из самых авторитетных (и самом древнем из сохранившихся) трактатов по йоге, «Хатха-йога Прадипике» (XV в.), его автор мудрец Сватмарама говорит: «Тот, в ком жир или слизи избыточны, должен выполнять Шаткарму прежде всего. Другим, в которых Доши сбалансированы, не обязательно делать их. Дхаути, басти, нети, тратака, наули и капалабхати; это известно как Шаткарма или шесть процедур». К сожалению, в наши дни мало найдется людей, у которых сбалансированы Доши, поэтому в посильном объеме Шаткарма однозначно рекомендована всем.

Далее Сватмарама достаточно подробно описывает все эти «шесть процедур», причем выясняется, что их далеко не шесть, а гораздо больше, и каждое название – это целый подраздел родственных техник. Некоторые из них крайне сложны по технике выполнения – «даже для богов», как метко выразился древний автор. Такие техники (отдельные виды Дхаути, Шанкха Пракшалану, Сутра нети и другие) необходимо осваивать лишь на специальных семинарах под непосредственным наблюдением и руководством инструктора. Однако другие достаточно просты и вполне безопасны для самостоятельного выполнения здравомыслящим человеком. О них мы и расскажем подробно в серии публикаций, каждая из которых будет снабжена видеоматериалом – что бы вы смогли «один раз увидеть» и потом самостоятельно сделать процедуру без ошибок!

А сейчас – общий обзор всех основных техник Шаткармы, чтобы вы имели представление об этой интересной и даже в прошлом секретной древней технике.

1. Дхаути – для нас актуальны из этого раздела две техники: Лагху («половинная») Шанкха Пракшалана – когда практикующий пьет от двух до шести стаканов слегка подсоленной воды, делает ряд несложных упражнений и позволяет воде покинуть тело естественным путем; и Кунджал-крия (Вамана-басти) - очищение желудка водой (пьем воду и затем вызываем рвоту).

 

Полное очищение толстой кишки, шанк пракшалана убирает остатки пищи из всего пищеварительного тракта

2. Басти – несколько вариантов очищения прямой кишки, в том числе очень сложные («даже для богов»), практикуются по указанию врача-аюрведиста. Поэтому мы не будет останавливаться на этой технике.

3. Нети – в том числе Джала-нети, простая и эффективная техника очищения носовых проходов, которая облегчает дыхание, улучшает память, зрение, повышает концентрацию внимания. Мы подробно расскажем о ней в одной из ближайших публикаций. Есть еще и Сутра-нети: очищение носа мягким шнурком, это довольно сложная практика, которую делают опытные йоги.

 

Нети-пот поможет тем, кто никогда не занимался очищением носовой полости водой

4.Тратак(а) – очищение глаз путем пристального созерцания пламени свечи до появления слез. На грубом плане предотвращает болезни глаз и дает ясность зрения, а на тонком – пробуждает т.н. «третий глаз» интуиции – шишковидную железу. Может использоваться как самостоятельная медитация. Очень простой и эффективный метод очищения и самопознания.

 

Тратака - это простая, но всё же сильная форма медитации

5. Наули – «волна», чрезвычайно полезное упражнение, которые выполняется мышцами живота. Наули напоминает Уддияна-бандху, но ей немного труднее овладеть. При выполнении Наули активно массируется вся брюшная полость. В результате регулярной практики значительно улучшается пищеварение, сжигаются токсины, все тело получает «второе дыхание». Есть несколько уровней освоения Наули, от простого к сложному.

6. Капалабхати – дословно «просветление черепа», элементарная, но очень эффективная практика, которую рекомендуется делать как йогам, так и «не йогам» ежедневно на пустой желудок (перед завтраком). У нее много полезных свойств, начиная с удаления вредных газов, скопившихся в организме во время ночного сна, до собственно «просветления черепа», т.е. снабжения мозга свежей энергией. Позволяет начать новый день в состоянии полной физической и умственной пробужденности – здоровая альтернатива крепкому кофе!

Откройте для себя йогу !

  

- В группе

- Мини-группе

- Индивидуально

Уровни сложности :

- Начальный,

- Средний,

- Продвинутый

Возможность подбора  удобного для  Вас

           времени и формата занятий!

                      Пишите на вотсап! 

                  8925 405 9998 ( Юля)

                                Звоните!

                          с 11.00 до 23.00

                

  

                    

Мы тут

  • Instagram
  • vkontakte-51.png
  • Facebook Classic

 С дополнительными фото и видео               материалами можно                         ознакомиться в соцсетях:

 

 

 

 

                         

                   Адрес:

             г.Долгопрудный,

         мкрн. Новые Водники,        
      старое Дмитровское ш.15.