Маричиасана I

Техника выполнения:Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой.Согните левое колено и поставьте левую стопу на пол как можно ближе к промежности

.Вытите левое плечо вперед, так чтобы левая подмышка касалась перпендикулярно стоящей левой голени.

Обведите левую руку вокруг левой голени и бедра, согните локоть и заведите предплечье за спину на уровне талии. Отведите за спину кисть правой руки и сцепите запястья или пальцы.

Держите спину ровно, поворачивая позвоночник влево. Задержитесь в этом положении на 10—15 секунд, глубоко и ровно дыша.

С очередным выдохом наклонитесь вперед, положите на правое колено сначала лоб, затем нос, губы и, наконец, подбородок.Оставайтесь в позе 30 секунд. Затем поднимитесь и поменяйте ноги.

Перевод с санскрита:

Поза мудреца Маричи

Показания:Запоры, ожирение, метеоризм.

Противопоказания:Диарея.